Yoga e os Livros

Com muita frequência os alunos perguntam-me sobre que livros aconselho sobre Yoga, pelo que achei que era importante partilhar com vocês. Eu tenho muitos livros de Yoga, uns em português e outros em inglês, alguns sobre o tipo de prática que dou (Hatha Yoga) e outros sobre outro tipo de práticas (recordam-se de ter falado sobre outras práticas no texto “A que aula de Yoga hei-de ir?”), pois acho que é importante alargar o conhecimento a outro tipo de práticas e perceber as suas bases.

Então aqui vão algumas escolhas literárias:

• Bhagavad Gita – é um dos textos hindus mais conhecidos e reomendados a ler quem inicia o caminho do Yoga, é a essência do conhecimento védico. Este texto está incluído no Mahabaharata e relata a história de Krishna, uma divindade hindu, que fala sobre o Karma Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga (ou Ashtanga Yoga) e Bhakti Yoga, alguns dos tipos de Yoga que falo no texto “Os Vários Tipos de Yoga”;
• Yoga Sutras de Patanjali – este livro é mandatório ler… um dos textos clássicos mais conhecidos em todo o mundo sobre a teoria e prática do Yoga tradicional. O aspecto mais amplamente conhecido deste texto é o Ashtanga Yoga, o Yoga dos oito ramos;
• Hatha Yoga Pradipika – livro escrito por Swatmarama, aproximadamente no século XV, onde é detalhado as bases do hatha yoga tradicional indiano;
• Autoperfeição com Hatha Yoga, de Hermógenes – este livro já tem mais de trinta anos, mas continua actual. Fala sobre o Hatha Yoga nas diferentes componentes, abordando também um pouco sobre alimentação e yogaterapia (assunto que vou abordar num outro texto, fica prometido);
• Yoga Anatomy, de Leslie Kaminoff e Amy Mathews – este é um livro ilustrado com diversos asanas onde é explicado a anatomia de cada postura tanto ao nível do esqueleto, músculos e articulações, como ao nível da respiração em cada postura;
• Pranayama, a respiração sagrada do Yoga e Mudras, o poder dos gestos sagrados de Atul Muji – estes livros são uma ferramenta muito importante, pois exploram ao detalhe os pranayamas e os mudras;
• Light on Yoga e Yoga, Sabedoria e Prática de B.K.S. Iyengar – estes livros são sobre a prática de Iyengar Yoga, sendo que no livro “Ligth on Yoga”, encontram um sem número de asanas ilustrados com fotografias do próprio Iyengar. Algumas delas parecem impossíveis de fazer, mas é um livro muito útil para aprofundarmos mais a prática dos asanas e de alinhamento das posturas;
• Yoga, o Seu Guia de Treino em Casa, do Centro de Yoga Sivananda Vedanta – neste livro é abordada a prática de Sivananda Yoga;
• Yoga, Kundalini & Eu, de Satya Kaur, e Original Light, de Snatam Kaur – nestes livros é abordada a prática de Kundalini Yoga;
• A Bíblia do Yoga, de Christina Brown – é um guia ilustrado com vários asanas, onde é explicado ao detalhe as posturas, variantes das posturas, e aborda também muito brevemente sobre outros temas do Yoga, sendo que a ênfase está mesmo nos asanas;
• no site http://www.yogapoint.com/ – este é o site do Ashram onde tirei o curso na Índia. Têm textos sobre muitas matérias de Yoga, escritos de uma forma muito simples e acessível a toda a gente. Aconselho que passem pelo site e explorem, pois há muito para aprender;
• livros publicados pela Bihar School of Yoga (http://www.biharyoga.net/yoga-publications-trust/bihar-yoga-books/) – existem livros sobre todos os assuntos relacionados com Yoga, de tudo o que possam imaginar e alguns que nem nunca ouviram falar. Quando estive na Índia trouxe alguns livros, porque sem dúvida são muito mais baratos, mas também é possível comprar através da Amazon. Eu tenho “Asana, Pranayama, Mudra, Bandha”, “Prana and Pranayama”, Prana Vidya” e recomendo.

Existem vários livros de Yoga, e estes são apenas algumas sugestões e que costumo usar com frequência para preparar as aulas, que leio e releio.

Espero que disfrutem. Boas leituras!

Mafalda Vaz

Om Shanti