Quem nunca reclamou de não ter tempo para nada?
Hoje em dia, o maior luxo que podemos ter é… tempo.
Tempo para estar com a família e amigos, tempo para degustar uma refeição sem pressas, tempo para descansar e não fazer nada.
Se perguntarmos a 100 pessoas se têm tempo para todas as coisas que gostavam de fazer durante o dia, certamente que mais de 90 responderão “Não, não tenho tempo”.
As mulheres, devido a séculos e séculos de enraizamento de hábitos penalizadores, acumulam a maioria das vezes as tarefas domésticas, recados, afazeres familiares e compromissos de gestão das casas. Arranjarem meia hora por dia para elas mesmas, não pensando em mais nada além delas próprias, parece um oásis distante.
No artigo de hoje, dedico-me particularmente a elas. Às super-mulheres que raramente têm tempo para elas mesmas e a quem trago 10 dicas de coisas perfeitamente exequíveis em meia hora.
Rotinas femininas de tempo para “auto-mimo” que demoram por vezes menos tempo do que “scrolar” pelo instagram ou assistir aos intervalos de uma série de TV.
- Combate às calorias
Meia hora de caminhada ou de corrida. Se fores a caminhar gastas 120 calorias, se fores a correr poderás gastar 450.
Eu sei, é só meia hora, mas meia hora por dia em 5 dias já equivale àquelas bolas de Berlim que de vez em quando resolves emborcar.
- Um banho de imersão
Acende uma velinha, enche a banheira, põe sais de banho e óleos essenciais lá dentro e mergulha.
Se não tiveres banheira, acende a velinha na mesma, faz uma esfoliação no duche e aplica um creme hidratante cheiroso.
Seja qual for o teu tipo de banho, usufrui do momento, enrola-te numa toalha quentinha e relaxa.
Nota: encher a banheira não é uma solução ecológica, bem sei. No entanto, também não é algo que façamos todos os dias.
- Detox digital
Durante meia hora, desliga todos os gadgets. Lê uma revista, ouve música, descontrai. Este é um momento magnífico para meditares. Controla a respiração, com inspirações e expirações profundas. Já experimentaste a nova app da Rituals com meditações guiadas?
- Mandalas e puzzles
A “mandala mania” ainda anda por aí e recentemente a moda dos puzzles voltou. É uma oportunidade única de estimulares a tua concentração e passares algum tempo em perfeita sensação de mindfullness: viver o tempo presente.
- Alongamentos
Para te ajudar a descontrair, nada como alguns alongamentos. No ioga, ensinam que ao inspirarmos pelo nariz e expirarmos pela boca, devagar, induzimos a descontração e a sensação de bem-estar. Se o ioga não é para ti, experimenta simplesmente deitares-te no chão e fazer alongamentos em todo o corpo.
- Dormir uma sesta
Lembras-te da última vez que dormiste uma sesta? Dormir durante meia hora aumenta os níveis de energia e ajuda-te a estar mais desperta, pois não chegas a ter um sono profundo. Além disso, a sesta promove a positividade porque melhora o humor. É só vantagens, não?
- Escrever um diário
Não me refiro ao teu diário de adolescente com cadeado. Desta vez, refiro-me ao exercício da escrita, a escreveres os teus pensamentos e sentimentos numa óptica de autoreflexão. Um momento só teu, onde és livre de escrever sobre o que quiseres e que é uma ferramenta perfeita para aumentares a tua criatividade: podes desenhar, escrever, fazer banda desenhada, colorir.
- Dança
Põe o teu cd preferido e dança sozinha. A dança faz aumentar a tua frequência cardíaca, mexes os músculos e as articulações e fazes exercício aeróbico. Meia hora de dança moderada equivale a queimar 200 calorias.
- Saboreia algo delicioso
Faz um bolo da caneca no micro-ondas e degusta-o ainda quentinho, acompanhado com uma chávena de chá. Ou bebe um copo de vinho tinto com uma tostinha e patê. A ideia é saboreares um lanche delicioso sem culpas e desfrutares de meia hora de deleite, comendo algo que te faça feliz.
- Faz uma lista de objectivos
O que é que queres concretizar na tua vida? Ao escreveres os teus objectivos estás a registar e a formalizar aquilo que desejas. Quando escreves, geras um caminho neurológico para a concretização dos teus sonhos pois activas uma área mais ampla do teu cérebro e aumentas as possibilidades de atingires as tuas metas.
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