No final de quase todas as aulas, temino a prática com uma meditação guiada, onde os alunos se deitam na postura de savasana: costas no chão, com as pernas afastadas e os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima, numa postura de receptividade.
A meditação guiada é uma forma de dar um foco à mente, podendo levar a um relaxamento profundo, no qual podemos cultivar uma mente mais estável, mais clara.
Esta semana deixo-vos um miminho, uma meditação guiada gravada por mim. Deitem-se numa posição confortável, reservem 10 minutos do vosso tempo só para vocês e aproveitem o momento para relaxar.
Num próximo texto abordaremos em mais detalhe os benefícios da meditação. Não percam.
Até lá… Boa meditação.
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Om Shanti | |
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