A ideia de termos um pequeno almoço saudável, rápido, saboroso e já “pré preparado” parece impossível. Mas esse é o conceito que abraça esta nova moda dos Overnight Oals.
Como o próprio nome indica, a preparação é feita durante a noite (overnight), mas acreditem, demora apenas 5 minutos a fazê-la! Não percebe como?… Nós damos-lhe a receita!
A Base é sempre a mesma: coloca-se no fundo de um frasco 3 ou 4 colheres de sopa de flocos de aveia, e cobre-se a mesma com leite.
Seguidamente constrói-se por camadas: fruta a gosto, iogurte, frutos secos, mel ou raspas de chocolate.
Tapa-se o frasco e guarda-se no frigorífico (deverá ficar no mínimo 8 horas, pelo que deverá fazer-se na noite anterior, para comer-se pela manhã).
Existem mil e uma combinações possíveis, de acordo com o gosto pessoal de cada um. Hoje deixamos-lhe 2 receitas testadas e aprovadas!
Overnight Oal de Kiwi
(disponha por camadas num frasco)
- 3 colheres de sopa flocos de aveia
- Leite até cobrir os flocos
- 1 kiwi maduro cortado em pedaços
- Iogurte grego caseiro (até encher o frasco)
Tapar o frasco e guardar no frigorífico durante a noite. Pela manhã finalizar com nozes e saborear!
Overnight Oal de Maçã
(disponha por camadas num frasco)
- 3 colheres de sopa flocos de aveia
- Leite até cobrir os flocos
- 1/4 de Maçã madura em pedaços
- Canela e açúcar mascavado qb
- Iogurte grego caseiro (até encher o frasco)
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