No vídeo desta semana vou partilhar com vocês 3 técnicas para terem um sono descansado. Quem nunca teve daqueles dias em que os pensamentos não param e que apenas precisamos daquele click, para conseguirmos desligar a nossa mente e termos uma noite de sono descansado? Vejam o vídeo em baixo onde partilho as seguintes técnicas:
1ª – Meditação das Raízes – esta meditação partilhei com vocês no vídeo Meditação das Raízes
2ª – Mantra Om Shanti
3ª – Bramari – Pranayama do zumbido da abelha. Neste pranayama é entoado o mantra Om na expiração, pelo que se não se lembram do seu significado podem espreitar o texto Om… o que significa?
Boas práticas.
Om Shanti
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